do 500 kcal

[...] dni bez jedzenia - SZOK) Posilki: 1. Kogiel Mogiel z 3 jajek 2. 2 Kromki z szynka 3. 2 Kromki z szynka 4. 2 kawalki filetu z mintaja + frytki 5. Gainer 100 g (weider 4000) + 500 ml mleka 6. Chlebki opiekane w jajku z serem i szynka (pozniej dam zdjecia i przepis) 6 posiłków bardzo bogatych w Kcale - zadanie wykonane Bilans przyblizony: B/W/T/Kcal [...]

[...] kończę, bo miałem resztkę to może woda stąd łapa urosła. Natomiast nie wiem czy się nie martwić, 5 tygodni i ledwo 3 cm z pasa przy sporym zalaniu. Myślę, żeby uciąć kcal o 500 jeszcze, jakiś cheat day/ładowanie zrobić 1 w miesiącu albo dorzucić cardio po treningu. Trening to 15 - 10 -5 , gdzie w zależności od dnia ćwiczę na innej ilości [...]

[...] *realizacja zalecanego dziennego spożycia Informacja żywieniowa Reg-Ge ENERGY GREEN: Wartość odżywcza w 100 ml / 1 dawka (250 ml) Wartość energetyczna 200,2 kJ (47,1 kcal) / 500,6 kJ (117,7 kcal) Białko 0,28 g / 0,7 g Węglowodany 11,2 g / 28 g W tym cukry 11,2 g / 28 g Tłuszcze 0 g / 0 g Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g / 0 g Błonnik pokarmowy 0 g / [...]

[...] OD RAZU BANAN + 1 PORCJA GAIN BOLIC 600 6 POSIŁEK 150g serek twarogowy 2 łyżki oliwy z oliwek 20g siemię lniane 35g WPC 100% SUPLEMENTACJA KNOCKOUT 500g BCAA XPLODE 500 g WHEY PROTEIN COMLEX 100 % 1000g GAIN BOLIC 600 4000g TCM - THERMO SPEED EXTREME - MZB - 120 kaps Do tego moja stała pro [...]

[...] białko 2,8 tłuszcze: 10 kalorie:140 oliwa z oliwek tłuszcz 15g, kalorie:135 Wszystko razem Białko:124g Tłuszcze:123,5 Węglowodany:263 Kalorie:około 2600 Mój współczynnik to :Współczynnik BMR 1933.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3335.05 Węglowodany 55% 1834.28kcal = 458.57gram Białko 15%% 500.26kcal = 125.07gram Tluszcz 30% 1000.52kcal = 111.17gram

[...] listopadzie 2014 postanowiłem podbić do 85 w czasie zimy, dlatego ustawiłem sobie 4400 kcal i żarłem jak świnia. Niestety było to wszystko robione bez pojęcia (np. jedzenie 500 g makaronu na raz żeby podbić kcal), dlatego przy 82 kg zauważyłem że odstaje mi brzuch a niegdysiejszy kaloryfer schował się gdzieś głęboko :( W dodatku niewiele urosłem [...]

[...] o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę więcej Praca 8-15 15-16 powrót do domu. *Pierwszy posiłek Śniadanie 6.20 Płatki Owsiane 150 gram 582 kcal 18 gb / 93 ww / [...]

Po obliczeniu i zastosowaniu -500 :) .. Moje zapotrzebowanie to 3200 -500 To około 2700 to ułożyłem taką diete :) 1 x Chleb Graham - 1 kromka 75 kcal 1 x Margaryna - 1 łyżka 112 kcal 1 x Jabłko - 1 szt. średnia 51 kcal 2 x Parówki - 1 szt. 308 kcal 1 x Zupa pomidorowa - 1 porcja 90 kcal 3 x Ziemniak - 1 szt. średnia 261 kcal [...]

[...] 82kg, obecnie 79kg. Wzrost 188 cm Wiek 30 lat Praca biurowa Treningi 3 razy w tyg FBW Innej aktywności fizycznej nie mam. Wyliczyłem sobie kcal na 2400 i odciąłem 500. Jedząc po 1900 kcal waga spadała przez pierwsze 3 tyg i zatrzymała się na 79. Po 5 tygodniu redukcji gdy widziałem już, że waga stoi w miejscu zrobiłem tydzień przerwy i [...]

[...] = 75 gram tłuszczów dziennie 188 gram białka razy 4 kcal = 752 kcal 450 gram węglowodanów razy 4 kcal = 1800 kcal 75 gram tłuszczów razy 9 kcal = 675 kcal Suma: 3227 + 500 = 3727 kcal 7: 00 Śniadanie Jogurt gradka ( 300 g) 240 kcal ,6 g białka. 42 g ww, 4,5 g tłuszczów 50 gram płatków owsianych 195 kcal, 6 g białka, 35 ww, 3,6 g tłuszczów [...]

[...] bilans w diecie) - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie bylo okolo 3300 kcal, ja mam kolo 4000 kCal, bo dodalem ta nadwyzke :) 11)przewidziane finanse na cykl ~500 zl 12) uwagi i sugestie - Dzisiaj kupilem sobie 1 dawke Nox Pumpa, tego starego Doriana. Pobudzenie czulem, jednak smiem twierdzic, ze na Xpandzie Energized bylo wieksze. [...]

[...] idealne dla sportowców poddawanych intensywnemu wysiłkowi i osób aktywnych fizycznie. Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w 200ml wody, 37 g koncentratu rozpuścić w 500ml wody Zalecane dawkowanie: przed wysiłkiem - około 500 ml płynu na 1 godz. przed wysiłkiem podczas wysiłku - około 1000ml na każdą godzinę ćwiczeń po wysiłku - ponad [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl : rok temu: 1-16 enan 250 e5d 1-14 bold e5d (oba MalayaTiger) Teraz leci Drugi: 1-3 prop 100 e2d 1-6 oma 250 e5d 1-20 Deca 250 e5d 7-22 Cypo 500 e5d 8. TRENING: 3 x FBW silowe 9. CEL CYKLU: masa jakoscowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 mies 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest zastepowana wieprzowina do spaghetti, schabowym lub stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 g oliwa z oliwek 10 gr płatki owsiane 100 g ryż brązowy 180 g mleko 2 % 250 g migdały 100 gram Suma: 2561 kcal 207 g białka, 96 gram [...]

[...] do domu, koszt siłowni, to może starczy mi na to, żeby kupić piwo i skserować książkę Pytanie jakie się nasuwa - co stąd wyrzucić, żeby jednak płacić coś z przedziału 400-500 zł? Domyślam się, że nie kupię tuńczyka z 4,5 zł, tylko będę musiał polować na okazję za 1,99 zł, ale pewnych cen (makrela, kurczak) po prostu nie przeskoczę. Szacunkowe [...]

[...] chcę brać spalaczy no chyba,że ktoś mnie przekona. Jeżeli chodzi o dobór odżywek to cena nie gra znacznej roli,gdyż jak wcześniej wspomniałem rzucam fajki na które wydaje ok.500 zl na miesiąc więc mam za co kupić suple Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 1? [...]

[...] z tym, ze nie zalezy mi na schudnieciu szybkim, moze byc 0,5 kg/tydz. Na wszelki wypadek policzylam i tak i tak i oto co wyszlo: Dla tych 47 kg: zapotrzebowanie: 2315 kcal - 500 = 1815 kcal. bialko (2g/kg) = 94g = 376 kcal weglowodany (3g/kg) = 141g = 564 kcal tluszcze (0,8 g/kg) = 37,6 g = 150 kcal Brakuje mi 725 kcal ??!! To samo dla 65 kg: [...]

[...] odżywcza w: 4 kapsułkach Białko 1,43 g Węglowodany <0,08 g Tłuszcz 0,09 g Substancje aktywne w: 4 kapsułkach Tyrozyna 1000 mg polifenole zielonej herbaty 500 mg (95% polifenoli - 45% EGCG) w tym galusanian epigalokatechiny (EGCG) 231,7 mg gorzka pomarańcza 500 mg w tym: synefryna 50 mg garsynia kambodżańska 400 mg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Red_Kick_i1895_d380x380.jpg MultiPower Red Kick - 500ml OPIS PRODUKTU MultiPower Red Kick to wyjątkowy napój napój o działaniu pobudzającym i poprawiającym zdolności wysiłkowe, zawierający naturalny wyciąg z guarany. Idealny zawsze wtedy kiedy potrzeba dodatkowej dawki energii, pobudzenia, skupienia, mocy. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2 w trakcie deka i enan 450-500 e8d/2 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: masa, a od kwietnia redu Trochę późno 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. POZIOM [...]